不可忽视的“秋老虎”

                                       来源：解娟

处暑一过，炎热的暑天就要结束，真正的秋天即将到来，眼看着熬过了三伏天，却发现还要挺过秋老虎!有人说，秋老虎也就是中午热，别的时候还是蛮凉快的。但可千万不可忽视，因为在处暑期间，早晚的温差是逐渐加大的。

处暑的意义是夏天暑热正式终止。一场秋雨一场凉“北方秋燥”来袭，南方“秋老虎”肆虐，而我们又该如何应对“多事之秋”呢？

下面我来推介几个处暑养生要注意的小细节：

1.不可忽视防晒。处暑后太阳的紫外线辐射指数比较大，在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是皮肤被晒伤的表现，要赶快实施抢救，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品。

2.加强室外运动。处暑时节，早晚气温较低，可去室外散步，适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使人保持一天良好的精气神。根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应有所差异。

3.注意饮食调节。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物，如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

4.预防秋乏，保证充足睡眠。处暑节气是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。随着年龄增长，人体气血会呈现阴阳俱亏的状态，精力总觉得跟不上，此阶段如果每天增加一小时睡眠，并保证有质量的午觉，可以让人保持精神，有效缓解秋乏状况，也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐，还可以降低心脑血管疾病的发病率。

       5.我们还应该注意春捂秋冻并非人人皆宜，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。"寒从脚起，热从头散"，因此这类人群一定要注意头足的保暖，热水洗头泡脚，经常按摩，以保持血液循环通畅。